na noge

ale zem wyebal na rowerku slizko na hoooja na drodze zem 20m na dupie jechal i noge rozyebal

Pierwsze robię 5x20 (Karol Małecki pokazywał w jednym z filmów) 20 wznosów bez ciężaru na 1 nogę, wchodzisz na drugą i znów 20 powtórzeń i tak 5 serii, bez przerwy, a potem wskakuję na suwnicę i wypycham łydkami.

No u mnie w klasie, wtedy byłem w sportowej to jako jedyny miałem takie koreczki więc nie wiem czy każda para tak miała ^^ na arkę chodziłem w tych za 10zł, koleś mi stanął korkiem na nodze do miałem tak spuchniętą nogę że szok. Pytanko z innej pułki, jak obliczacie kcal i makro z wlanego oleju na patelnie np. 50ml ?

grają towarzysko więc z jednej strony nie będą chcieli kontuzji nałapać, ale z drugiej strony nie będą się bali strat itp, więc będą odważne akcje ofensywne z ostrożną grą obrońców. Kurek: zakładam buty do grania na orliku, tzw torfy, niektórzy zakładają korki, zależy od tego czy ktoś kupił sobie torfy czy korki. Idziemy grać w nogę, gdzie przy [...]

Dzień 4 DNT Dzisiaj polatałam na rowerze, ale póki co na rozruch po mieście. Nie wiem ile kilometrów to było. Wczoraj dostałam @. A dziś od wiatru jak jechałam rozbolała mnie na maxa głowa :| Co do strzelających stawów, to mam tak jeszcze w kostkach i nadgarstkach :] ale nie boli to. Poza tym Martucca kiedyś u kogoś wklejała zdjęcia dotyczące [...]

Wróciłem, trochę wcześniej niż planowałem ale jednak. Wrażenia z obozu : Fizycznie to nas tam tępili naprawdę ładnie, dziennie dla mnie normą było 400 pompek i przysiadów. Na czczo trochę biegania itp. Ale zajęcia były super, wspinaczka na ściankę, małpi gaj, podchody, pływanie żaglówkami, kajakami, pontonem, strzelanie z kbks, samoobrona i wgl. [...]

mój ojciec dzięki NFZ jest prawie kaleką. Raz rozp******ił nogę i poszedł na NFZ, czekał 3 msc i mu lekarz powiedział, że tutaj zastrzyki, tutaj jakieś leki i nic absolutnie nie robić, noga musi odpoczywać bo będzie zupa. Po kolejnych 3msc ojcu ból powrócił więc poszedł do płatnego. I co się okazuje? "Gdyby pan 3msc temu wzmocnił mięśnie wokół [...]

kurek jesz mało i tyle :-D ja jak biegam/gram w kosza/nogę/cokolwiek to po minucie wyglądam jakbym miał zaraz zejść na zawał, a nie odczuwam zmęczenia w ogóle - uroki dodatniego bilansu

Witam 14.04 NO GI - rozgrzewka - sparingi w trójkach, technika dozwolona to balacha i duszenie 2 osoby sparują 1 robi sprawl, 6 minut pracy zmiana co 2min 4 takie obwody - rozciąganie od razu po zapasy - rozgrzewka - próby obaleń, z kolan, na stojąco, za 1 nogę za 2, przez biodro - rozciąganie Co tu dużo pisać, parter to taka niezbadana kraina, [...]

rowniez biłem w udo, w momencie iniekcji myslalem ze urwie mi noge, a kolejne 3 dni ... szkoda gadac. Jak raz przywalilem w srodkową czesc uda to przez 2 dni mialem noge jak drewno ... ale fakt, najgorszy bol poczujesz na drugi dzien ^^ Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-10-08 22:44:29

to było w czasie truchtu (w miejscu!) komórka zadzwoniła, obróciłem się zobaczyć gdzie leży i jakoś nogę postawiłem:P wiem tylko że pierdzielnąłem na glebę ;P nooo rowerek stacjonarny dobra sprawa, ale jakoś ja nie lubie filmów na nim oglądać, wole sobie muzykę puścić ;) a aeroby robię codziennie (no może z 2 dni w tyg bez max)

no więc tak: nauczycielki w mojej szkole są albo stare albo brzydkie i garbate (serio) a z dziewczynkami na wf-ie raczej nie gramy w nic, raz graliśmy tylko w nogę na sali i powiem że tak poobijany w życiu nie byłem po meczu ^^ dziewczyny sobie nie żałowały i grały ciałem (głównie łokciami) wogóle kurva nie mam ani jednej dziewczyny w klasie ... [...]

Jeśli zlamal noge jak mowi to szacunek ze dalej walczył dla mnie on sie nie nadaje na MMA GDY DOSTAJE PRECIWNIKA CIEŻSZEGO WYŻSZEGO MA MEGA PROBLEMY PO 2 BYLO STRACH W OCZACH MARIUSZA, PRZY 1 OBALENIU POWINIEN GO DOSIADAC I NAPIE,,,LAC MŁOTKOWYMI A NIE JAKIES DZWIGNIE MU ROBIC SILOWAC SIE Z TAKIM OLBRZYMEM JAK SYLWII TO GŁUPOTA I SAMOZNISZCZENIE [...]

Juz pisza ze dlatego przegral. Nie wiem jak on mogl miec zlamana noge i dalej na niej stac. Chyba ze tylko strzałkowa lekko nadkruszyl. Jak ja zlamalem obie kosci to sie zlozylem odrazu.

OK dzieki wiec zwieksze do 2500 ;] Nie dodalem jednej rzeczy, nie moge robic siadow, ciagow mialem zlamana noge w kostce w 7 mjejscach jestem po 2 operacjach, rehabilitacji noga w kostce nie jest sprawna w 100% tzn nie zgina sie tak swobodnie jak zdrowa. Wyciskanie na nogi to jedyne cwiczenie gdzie zaangazowane jest zginanie stopy. Nie mopge [...]

14.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) board jump 4 x 1 - NIE ZROBIŁEM PLYO A box przysiad (dynamiczny - 50% maksa) 3 x 2 2 x 60 kg 2 x 60 kg 2 x 60 kg B good morning 3 x 6 6 x 66 kg 6 x 75 kg (+3kg) 6 x 80 kg (+3kg) C [...]

Hmmm...no chyba raczej nie jak kto woli bo shoot to bardzo uboga wersja laserow moj kolega z druzyny je ma, sa sztywne i to poprostu replika.A do laserow wg mnie trzeba dobrze noge wyprofilowana tzn szeroka o niskim podbiciu,sam teraz planuje zakup adidas copa mundial i razej nie bede spogladal na wylad butow tylko na wytrzymalosc i komfort gry.;p

ja mam Nike 44 i sa bardzo na styk /nawet lekko ciasnawe/. Pumy mam zwykle adidasy do smigania na codzien 44,5 i rozeszly sie dosc mocno i mam spory luz, a korki mam 2 pary rozmiar 45 i oba sie rozeszly i sa lekko luzne i aby miec sztywno noge musze miec grube skarpetki lub cienkie+getry.

[...] z odnowioną kontuzją okazał się najlepszy wśród wszystkich 30 zawodników. "Wynik cieszy ale ból jest ogromny. Lekarze stanęli na wysokości zadania i znieczulili mi noge. Jak długo jednak wytrzymam w takim stanie tego nikt nie wie. Na razie się nie poddaję i walczę dalej. Do finału jednak może być za daleko...". Pudzian.pl [...]

[...] mu się 'niewygodnie". Jesli ktoś liczy na to że trafi na takiego barana co bedzie czekal z nożem aż zaczniemy go laskotac to mu współczuje. w tej konkretnej sytuacji podciol bym przednią noge nozownika i podczas jego upadku sprobowal bym coś zrobić. to co robi ten gostek jest glupotą. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-12-01 14:00:56